ile masy

[...] potliwosc, kolatanie serca, nerwowosc etc.... :) czy mam zaczac od mniejszych dawek ? kretka tak jak napisałem podobnie z innymi suplami. Nie wiem jak reagujesz na białko ile gram na porcję. - chodziło mi o to czy mam powoli wkrecac sie w normalna dawke czy odrazu mozna zarzyc max. dawke dzienna - chodzi wlasnie o skutki uboczne. co do [...]

IMHO zapomnij. Kiedy te mięśnie mają urosnąć? Powinna być przerwa po treningu (24 - 48 h) Poza tym masowy trening jest niewskazany dla zawodników SW. A to co robisz (z ogólnego opisu) niezbyt przypomina trening masowy. Ile serii? Słyszałeś o progresji? Czemu max ciężar? Co to siłę robisz? Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat182682/ A PRZEDE [...]

[...] jeść zdrowe rzeczy zobaczyłem efekty i to dość szybko! przyrosty miałem super, nigdy wcześniej nie sądziłem jak cholernie ważne jest odpowiednie żarcie! niestety żarłem ile chciałem i tłuszczyk też się odłożył, od tego momentu wyliczam sobie co i jak i jestem zadowolony! :) jeżeli nie jesteś w stanie trzymać odpowiedniej diety, to według [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady ćwiczę z obciążeniem 40kg nie wiem ile wezmę max., martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg, wyciskanie na ławeczce ćwiczę z obciążeniem 60kg, jestem w stanie wziąć max. 80kg. Zmieniony [...]

[...] ("Tak będę wyglądał po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść później do masy ? Skąd mam wiedzieć ile kg przybrać ? Kiedy skończyć mase i znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy lepiej mi się to osiąga :)

[...] redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść później do masy ? Skąd mam wiedzieć ile kg przybrać ? Kiedy skończyć mase i znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy lepiej mi się to osiąga :) Waga ciała to ostatni [...]

[...] ma swoje naukowe uzasadnienie (badania itd.) i na tym sie dla wiekszosci przypadków osób sprawa bcaa skonczy, na teorii dawki bcaa ,srednio 1g na 10-15kg masy ciała nie wiem ile maja gramaturowo te z NB wiem ze vitalmaxa maja prawie 1g (900mg) ,wiec mozesz liczyc 1 kaps na 10-15kg masy ciała nie zawsze sugeruj sie tym co na etykiecie, szczegolnie [...]

niwix; już Ci to wcześniej pisałem, więc powtórzę za przedmówcą: przy takim natężeniu aktywności fizycznej nie masz szans na duże i szybkie przyrosty masy mięśniowej. Z siłą jest podobnie. Po prostu Twój organizm nie ma wystarczającej ilości czasu na regenerację. Inna sprawa, że czasem po prostu przychodzą etapy zastoju, które trzeba przeczekać. [...]

pieprzony stereotyp. Żeby wiedziec jakie amsz włokna i ile % to musisz to sam zbadać a nie czcytać *******one artykuły. Każdy jest inny, co nie zmienia faktu że coś siłwoeog musibyćna każda aprtie. Siła podstawą masy. Możesz to uzasadnić? Ćwiczę na siłowni z pewnym kulturystom, który na barki podnosi mega śmieszny ciężar, jego bary raczej nie [...]

[...] sportowej formy Mam tutaj na myśli sporty sylwetkowe rozbudowa masy mięśniowej czyli praca nad wyglądem sylwetki tutaj Niestety większość osób to węglowodan owcy. O ile chodzi jeszcze tutaj o redukcję tkanki tłuszczowej to faktycznie można sobie pozwolić aby w tej diecie było nieco więcej tłuszczy i nie powinno to wpłynąć negatywnie na [...]

[...] kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g – wiem że niewskazane, ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. „mała przyjemność” pomaga trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja [...]

duzo mi nie mowi jak poiszesz ile kilo nakladasz na sztange, bo niewime czy robisz z tym max tyle powtorzen ile napisałes zczy mowzesz zrobic 20 ale robisz np. 12 ???? + spadek 'masy' to moze dlateog ze uprawiasz jeszcze jakis inny sport, ale nie wystarczajacej liczby kalorii w diecie . zgłos sie do ozywiania alby uzyskac satysfakcjonujacą dietę [...]

[...] rozumowania nie mialbym sensu zaczynac masy, choc najpewniej bierzesz to z wlasnego przykladu, bo może po jedzeniu nie wywala Ci od razu brzucha :) Mnie nie interesuje to ile mam % tkanki tluszczowej, tylko bardziej czy jest to fałda skóry czy jeszcze fat, ktory moge redukować. bo jak juz tyle bylem na redukcji, to moglbym wytrzymac miesiac by [...]

[...] liczyć pztrząc na zegar tzn. jeśli na którymś tam treningu dojdziesz do powiedzmy 5 czy 6 stacji i będzie to się mieściło w godzinie to ok. ale jeśli patrząc na to ile zajmuje ci jedna stacja i na zegarek , wnioskujesz że jeśli dodał byś jeszcze jedną to nie zmieścisz się w godzinie to przechodż do następnej fazy obciążenia/progresji [...]

[...] cię ochronić przed zbyt szybkim rzucaniem się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile ćwiczeń , ogromnym ciężarem i niewiadomo jaką masę potym zbierać wydaje mi się to błędem ja sam taki popełniłem na początku - brałem się za sztange a z własnym ciężarem [...]

[...] w porównaniu z drogimi, egzotycznymi specyfikami ziołowymi. Efektem ubocznym może być dziwny zapach potu. Też mam zamiar to sprubować jak ktoś wie to może by napisał ile tego brac.i czy można to połączyć z czymś takim jak magnez cynk i b6.To tez zwiękrz naturalny poziom testosteronu ma podobne działanie jak zma.Tylko niewiem jak to [...]

Ale zdajesz sobie sprawę, że tak jak nadwaga tak i znaczna niedowaga jest niebezpieczna dla zdrowia? Jak masz 177cm wzrostu i ważysz 63 kg to już jest bardzo chudo, a mówisz, że masz brzuszek i chcesz 5 kg spalić. Zastanów się ile w takim razie masz wagi suchej masy ciała. To nie są żarty

ok dzieki za ocene i rade ile tluszczu na kg masy ciała? i w jakiej postaci może np oliwa z oliwek albo cos innego jak radzicie

jodan czemu ałem tam --> ale troche masy nigdy nie zaszkodzi o ile nei utracisz dynamiki

Czytam,szukam na Google,na forum i nie mogę nigdzie znaleść ile trzeba pić oleju oliwy z oliwek na kg masy ciała.Mógłby ktoś pomóc?Waże 80kg.Mój bilans kcal na 0 to 2900kcal.